理解手游尤其是攻城掠地类手游的本质是至关重要的。这类游戏设计之初就高度依赖玩家间的互动和竞争，往往通过设定复杂的规则、资源管理和团队合作等元素，来增加游戏的挑战性和吸引力。为了维持游戏的运营和发展，开发商通常会引入各种内购项目，促使玩家为了更快发展而消费。
要避免对这类游戏的过度依赖，首要的策略是实施自我约束和时间管理。玩家需要自设限制，如每日游戏时间不超过某个固定时限，确保足够的休息时间和处理日常事务的时间。使用时间管理应用程序来监控自己在游戏上花费的时间，是一个很好的方法。为自己制定一套丰富多样的日常活动安排，以确保生活的多样性，避免游戏成为唯一的娱乐来源。
在攻城掠地类手游中，控制消费冲动是一个重要的挑战。面对游戏内各种诱人的充值优惠和特权服务，玩家应该清楚自己的财务状况，设立一个合理的月度或年度游戏预算，不能超支。对于游戏中的任何形式的消费，都应先思考其必要性和长期价值，避免冲动购买。
健康的社群环境对于避免游戏成瘾至关重要。与有相同兴趣但能保持游戏与现实生活平衡的玩家建立联系，可以减轻游戏带来的社会孤立感，也可以相互监督，避免过度投入。避免加入游戏要求过高投入的公会或团队，否则很可能会被卷入无休止的游戏竞争和消费中。
在现实生活中寻找满足感，可以有效地减少对攻城掠地手游的依赖。无论是培养一项新的爱好、加强与家人朋友的联系，还是在工作和学业上取得成就，都可以提供除游戏外的快乐来源。当个人能从多方面获得成就和满足感时，对虚拟世界的依赖自然会降低。
定期对自己的游戏行为进行反省，是预防游戏成瘾的一个重要做法。可以设定提醒，每隔一段时间，检视自己在游戏上的投入是否超出了自己的初衷。如果发现游戏已开始影响自己的身体健康、人际关系或日常责任，应该立即采取措施调整。
攻城掠地类手游无疑提供了一种趣味性高且充满挑战的娱乐方式，但同时也潜藏着成瘾和过度消费的风险。通过实施自我约束、时间管理、控制消费、建立健康的社群环境、寻求现实生活的满足感以及定期进行自我反省等策略，可以在享受游戏带来的乐趣的保护自己不受其负面影响。记住，游戏是为了增加生活的乐趣，而不应成为生活的全部。
